健康與營養－你好，我是豬皮皮。

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夏天的腳步近了！體重管理計劃不能再緩囉~如何讓自己真正達到健康又窈窕呢？從生活中控制飲食、改變小習慣，其實很簡單喔！一起來看看吧~

1.無糖不等於零熱量

夏天想要來杯手搖飲料，但是無糖飲料不代表熱量也是低的。飲料內的奶精、珍珠、養樂多、蜂蜜等熱量也是不容小覷，所以「喝水」才是最佳的選擇。健康成年人一般而言水份需量是2000c.c，若用簡單公式計算成年人水份攝取量：每1公斤體重需攝取30c.c.的飲水量。(資料來源：衛福部國健署)

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